İçindekiler:

Daha Genç Görünmek Için 21 Yaşlanma Karşıtı Yiyecek
Daha Genç Görünmek Için 21 Yaşlanma Karşıtı Yiyecek

Video: Daha Genç Görünmek Için 21 Yaşlanma Karşıtı Yiyecek

Video: Daha Genç Görünmek Için 21 Yaşlanma Karşıtı Yiyecek
Video: Yaşınızdan 10 yaş daha genç görünmenin Japon sırrı, yaşlanma karşıtı kırışıklık giderme tedavisi, ev 2024, Mart
Anonim

Yaşlanma, yaşamın doğasında var olan biyolojik bir süreçtir ve bu fenomene önce yüz cildi tepki verir. Zamanın üstesinden gelmek zor olsa da, ilk kırışıklıkları geciktirmenin ve koyu halkalar ve şişkinlikle savaşmanın birkaç yolu vardır: yüz maskeleri, yaşlanma önleyici kremler, enjeksiyonlar, kimyasal peelingler, lazer vb. Bununla birlikte, doğru yaşlanma karşıtı yiyecekleri tercih ediyorsanız, çok pahalı bir yüz bakımına yatırım yapmanıza veya estetik ameliyat geçirmenize gerek yoktur. Vitaminler, mineraller ve yağ asitleri, sağlıklı ve dengeli beslenme şüphesiz cilt için ilk kırışıklık önleyici kalkan! Meyveler, sebzeler, balıklar, baklagiller, burada yaşlanmanın ilk belirtilerini kolayca ve doğal bir şekilde önlemek için anti-aging tabağınızı doldurmanız yeterli!

Zamanında Geri Gitmeden Genç Kalmak İçin Tercih Edilecek 21 Yaşlanma Karşıtı Yiyecek

yaşlanma karşıtı gıdalar zengin kolajen kırışıklık karşıtı rutin
yaşlanma karşıtı gıdalar zengin kolajen kırışıklık karşıtı rutin

Birkaç on yıl boyunca kozmetik endüstrisi, çeşitli yaşlanma belirtilerine ve bunları önlemenin birçok yoluna büyük bir ilgi göstermiştir. Ama bilmediğimiz şey, kentsel çevre ile cilt yaşlanması arasındaki bağlantı. Kirliliğin, UV ışınlarının, dumanın ve serbest radikallerin cilt üzerindeki olumsuz etkilerinden bahsediyoruz. Aslında, ince çizgilere, kırışıklıklara, lekelere, koyu halkalara ve cilt renginin solmasına neden olan aynı serbest radikallerdir. Sonuç ? 40 yaş üstü birçok kadın, daha doğal ve erişilebilir çözümler için kırışıklık önleyici kremleri ve enjeksiyonları değiştirir: daha fazla su içmek, yatmadan önce makyaj yapmak, her gün güneş kremi sürmek, yüzlerini düzenli olarak pul pul dökmek, sağlıklı beslenmek vb.

yaşlanma karşıtı cilt gıdaları
yaşlanma karşıtı cilt gıdaları

Yaşlanma belirtilerine gelince hepimiz eşit olmasak da, kirli çevrenin ve kentsel yaşam tarzının olumsuz etkileri (ve bazen biraz fazla dinamik) er ya da geç her cildi ve her yüzü etkiler.! Ve yaşlanma ilk olarak yüzde hissedildiği için de ilk çizgileri ve kırışıklıkları önlemek için erken başlamanın daha iyi olduğu söyleniyor. Hayır, bakıma yatırım yapmanın bütçeyi öldürmesi söz konusu değil. Bronzlaşma güçlendirici gıdalar olduğu için, yaşlanmayı geciktirici olarak kabul edilen başkaları da vardır. Evet, doğru anladınız, içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde bazı yaşlanmayı geciktirici besinler kırışıklıkları gidermenize ve gözle görülür şekilde daha genç görünmenize yardımcı olabilir. Çünkü temelde güzellik her zaman tabaktan gelir.

Vitaminler, antioksidanlar ve eser elementler: yaşlanma karşıtı diyetin ana bileşenleri

Yaşlanma karşıtı cilt kadının 40 tüketmesi gereken yiyecekler
Yaşlanma karşıtı cilt kadının 40 tüketmesi gereken yiyecekler

Diyetiniz tek genç müttefikiniz olsun! Serbest radikalleri (cilt yaşlanmasını en çok destekleyen maddeler) temizlemek için, antioksidan bakımından en zengin besinlere yönelmek önemlidir: kırmızı meyveler, erikler, kurt meyveleri, ıspanak, brokoli, pancar, karanfil, tarçın, kekik, akçaağaç şurubu, kırmızı şarap, bitter çikolata vb. Antioksidanlardan sonra, yağlı tohumlar, kepekli tahıllar, bitkisel yağlar ve tereyağlar, yağlı balıklar ve ayçiçeği tohumlarında güçlü bir şekilde bulunan E vitaminlerini stoklayın, bu nedenle yaşlanma karşıtı etkileri çok değerlidir. Süt ürünlerinde ve yumurtalarda bulunan A vitaminini ihmal etmeyin. Cildin elastikiyetini arttırmak,kabak ve havuçta bulunan beta-karoten (bir antioksidan) içerir.

hangi yaşlanma karşıtı yiyeceklerin tüketilmesi
hangi yaşlanma karşıtı yiyeceklerin tüketilmesi

B5 ve B8 Vitaminleri et, yumurta, mantar, kepekli tahıllar ve mercimekte bulabileceğiniz diğer önemli antioksidan kaynaklarıdır. Cilt hücrelerini dış etkenlere karşı korumak için C vitamini ile paketlenmiş turunçgilleri tercih edin. Portakal, limon, kivi, kivi, elma ve armut seçim yapmakta zorlanıyorsunuz! İz elementler ise genel olarak vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Doku ve hücrelerin yapısında önemli bir rol oynayarak oksidatif stresle başarılı bir şekilde savaşırlar. Selenyum (sarımsak, soğan, lahana, balık, baklagiller), bakır (mantarlar, deniz ürünleri, baklagiller), çinko (balık, deniz ürünleri, etler, yumurta) ve manganez (kahverengi pirinç, yağlı tohumlar, ananas) stoklayın.

Üzüm

üzüm yemi yaşlanma karşıtı cilt
üzüm yemi yaşlanma karşıtı cilt

Üzümden bahsetmeden kozmetik ve yaşlanmayı geciktiren yiyecekler hakkında konuşamazsınız. Meyveleri küçük, ancak güçlüdür. Üzüm çekirdeklerinde polifenoller bulunur ve bunlar da gerçek yaşlanma önleyici bombaları temsil eder.

Domates

Likopen (güçlü bir antioksidan) bakımından zengin olan domates, her olgun cilt için iyi bir antioksidan dozu garanti eder. Domateslerin püre veya sos haline getirilmesi fark etmez, likopen bozulmadan kalır.

El bombası

Yaşlanmayı geciktiren bu meyve, flavonoidler, yağ asitleri, eser elementler ve vitaminlerle doludur. Yaşlanmaya karşı gerçek bir kokteyl, kolajenin bozulmasını azaltan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Anti-mikrobiyal etkisi sayesinde cildin iyileşmesini kolaylaştırır.

Zeytin yağı

zeytinyağlı gıda yaşlanma karşıtı cilt
zeytinyağlı gıda yaşlanma karşıtı cilt

Bizi kanserden korumanın yanı sıra, zeytinyağı cilt tarafından fark edilmeyen muhteşem antioksidan ve antienflamatuvar özelliklere sahiptir. Bu bitkisel yağ halen UV ışınlarına karşı koruma sağlar, cildin elastikiyetini ve yapısını iyileştirir, kırışıklık ve lekelerin oluşumunu engeller.

Yeşil çay

Yeşil çay, misyonu bizi serbest radikallerden korumak olan antioksidanlarla doludur. Ayrıca cildin kolajenine hizmet ederek genç görünümünü daha uzun süre koruyan polifenoller de vardır.

Biberiye

Biberiye, ciltteki seramid seviyelerini koruyan ve böylece yaşlanmayı geciktirici bir etki sağlayan bitkisel besinler içerir.

Bitter çikolata

Çikolatanın içerdiği flavonoidler özellikle cildi güneş ışınlarından koruyarak yaşlanmayı teşvik etmeleri ile ünlüdür. Ancak daha iyi tatmak için minimum% 70 kakao içeren bir çikolata seçmek önemlidir.

Narenciye

yaşlanan cilde karşı narenciye
yaşlanan cilde karşı narenciye

Yüksek C vitamini içeriği sayesinde greyfurt ve portakal, cildin sadık dostları olarak kabul edilir. Bu turunçgiller, kolajen oluşumunu uyarmanın yanı sıra erken hücre ölümünü de önler.

mercimek

Yüksek protein içeriği nedeniyle özellikle takdir edilen mercimek, kellik ve gri saçların önlenmesinde önemli bir rol oynayan B9 vitamini açısından da zengindir.

Esmer pirinç

Üzüm gibi pirinç de kozmetikte yaygın olarak kullanılmaktadır. Pirinç, içerdiği seramidler sayesinde cildin nemini korumasını sağlar.

Yaban mersini

kırmızı dut yaban mersini gıda yaşlanma karşıtı cilt
kırmızı dut yaban mersini gıda yaşlanma karşıtı cilt

Tüm meyveler yüksek antioksidan içeriğinden yararlanır, ancak en çok yaban mersini içerir. Bunlar antosiyanin bakımından zengindir - bu küçük meyvelere güzel mavi rengini veren yaşlanma karşıtı antioksidan. Antosiyanin süper etkilidir ve cildi güneşin, stresin ve kirliliğin etkisine karşı korur. Serbest radikalleri yakalayan diğer kırmızı meyveler: kiraz, böğürtlen, ahududu.

Ay çekirdeği

İçerdiği iz elementler ve manganez sayesinde ayçekirdeği sindirim bozukluklarını giderir ve alerjilere karşı savaşır. E vitamini bakımından zengindirler, hücre zarlarını korurlar ve böylece yaşlanma belirtilerini önlerler.

Balık

Haftada en az bir kez tüketilen balık, genç kalmak için en önemli gıdalardan biridir. Uzmanlar, omega-3 ve selenyum açısından zengin yağlı türleri tercih etmelerini tavsiye ediyor. Bunlara sardalya, somon ve uskumru dahildir.

Avukat

avokadonun sağlığa faydaları yaşlanmayı geciktiren gıdalar
avokadonun sağlığa faydaları yaşlanmayı geciktiren gıdalar

Antioksidanlar ve E vitamini açısından çok zengin olan avokado, yaşlanmaya karşı başarılı bir şekilde mücadele ederek kolajenin bozulmasına yardımcı olur.

Chia tohumları

Chia tohumlarının sağlık yararları hakkında konuştuğumuzda, genellikle nereden başlayacağımızı merak ederiz. Antioksidanlar, omega-3'ler ve minerallerle dolu bu süper tohumlar cilt berraklığı için çok önemlidir. Bunları salatanıza veya sabah smoothie'nize koyabilirsiniz. Diyet tatlıları ve ünlü Meksika içeceği olan chia fresca hazırlamak için mükemmeldirler.

Brokoli

Brokoli, hücre yenilenmesini destekleyen ve kırışıklıklarla mücadeleye yardımcı olan C ve K vitaminleri, antioksidanlar, lif, lutein ve kalsiyum açısından çok zengin bir başka yaşlanma karşıtı ve antienflamatuar besindir.

Yumurtalar

yumurta yemek yaşlanma karşıtı cilt olgun kadın
yumurta yemek yaşlanma karşıtı cilt olgun kadın

Sarının zarları, vücutta üretimini teşvik ederken kolajen içerir.

kivi

Bu meyvede bol miktarda bulunan C vitamini kolajen üretimini artırırken, A ve E vitaminleri cilt yaşlanmasına karşı savaşır.

Havuçlar

Ayrıca havuç, yüksek A vitamini içeriği sayesinde kolajen üretimini hızlandırır ve vücuttaki yıkımını yavaşlatır.

Soya sütü - vegan yaşlanma karşıtı bir gıda

Bitkisel soya sütü, depigmentasyondan cilt yaşlanmasının önlenmesine kadar birçok cilt sorununa karşı savaşır.

Kemik suyu

ince çizgilere ve kırışıklıklara karşı ev yapımı kemik suyu yaşlanma karşıtı etki
ince çizgilere ve kırışıklıklara karşı ev yapımı kemik suyu yaşlanma karşıtı etki

Vitamin ve mineraller açısından doyurucu ve çok zengin olan kemik suyu, bağırsak enfeksiyonlarını ve grip semptomlarını hafifletmek için çok popülerdir. Düzenli tüketimi vücuttaki doğal kolajen üretimini teşvik ederek iskeleti, dokuları ve cildi güçlendirir. Bununla birlikte, kemik suyu, daha genç görünmek için menüye eklenecek başka bir yaşlanma karşıtı gıda olduğunu kanıtlıyor. Ek olarak, lezzet açısından mükemmeldir.

Önerilen: