İçindekiler:

Kan şekerinizi 8 Doğal Ilaçla Düşürün
Kan şekerinizi 8 Doğal Ilaçla Düşürün

Video: Kan şekerinizi 8 Doğal Ilaçla Düşürün

Video: Kan şekerinizi 8 Doğal Ilaçla Düşürün
Video: İlaç Kullanmadan Şeker Düşürme Yöntemleri! - Dr. Feridun Kunak Show | 24 Nisan 2019 2024, Mart
Anonim

Kan şekerini doğal olarak düşürmek için ipuçları ve çareler

kan şekerini etkili bir şekilde düşürmek için doğal ipuçları
kan şekerini etkili bir şekilde düşürmek için doğal ipuçları

Kan şekerini düzenlemek sağlığınız için önemlidir. Kanda bulunan şeker düzeyine karşılık gelir ve gün içinde değişebilir. Ancak normal kabul edilmesi için 1 g / l civarında olması gerekir. Kan şekerinizi doğrudan etkileyebilecek faktörler genellikle yemek alımı ve fiziksel aktivitedir. Kan şekerini düşürmek ne zaman önemlidir ve bunu nasıl yaparsınız?

Hangi durumlarda şeker seviyenizi düşürmelisiniz?

sağlıklı besinler ile doğal olarak çok yüksek kan şekeri seviyelerini düzenleyen diyabet uyarı işaretleri
sağlıklı besinler ile doğal olarak çok yüksek kan şekeri seviyelerini düzenleyen diyabet uyarı işaretleri

Çoğu durumda, basit bir kan testi ile kanınızda bulunan şeker miktarını kontrol edebilirsiniz. Bu sınırda veya normdan biraz daha yüksekse, doktorunuz genellikle dünya nüfusunun yaklaşık% 3'ünü etkileyen tip 2 diyabetin başlamasını önlemek için düzenli olarak izlemenizi tavsiye etmelidir.

kan şekerini doğal olarak düşürmek için ipuçları ve yiyecekler
kan şekerini doğal olarak düşürmek için ipuçları ve yiyecekler

Ancak kan şekerinde anormal bir artış söz konusu olduğunda, kronik olabilen ve diyabet komplikasyonlarına (inme, körlük, böbrek yetmezliği, ampütasyon) neden olabilen hiperglisemiden bahsediyoruz. Kan şekeri seviyesi bu nedenle 2,50 g / l'den fazlaysa, idrar şeritleri veya doktorunuz tarafından reçete edilen uygun bir ölçüm aleti kullanılarak idrar şeker ve keton açısından kontrol edilmelidir. İnsülin eksikliği olduğunda kanda ve idrarda ketonların ortaya çıktığı hatırlatılır.

Bu besinler kan şekerini düzenlemek için kullanılır

kan şekeri seviyesini düşüren gıdalar doğal ipuçları ve püf noktaları
kan şekeri seviyesini düşüren gıdalar doğal ipuçları ve püf noktaları

Kan şekerini düşürmenin ana yollarından biri, bir diyet veya katı bir diyet uygulamadan beslenmenize dikkat etmektir, bu sadece bir hayal kırıklığı kaynağı olacaktır. Bu, menünüzdeki tüm şekerleri hariç tutmak değil, hızlı şekerleri (şekerler, çikolata, dondurma, şekerli içecekler vb.) Ve doymuş yağları (süt ürünleri, soğuk etler, soslu yemekler vb.)) kızarmış yiyecekler). Meyveler için aynen, genellikle fruktoz ve dolayısıyla şeker bakımından çok yüksektir.

kan şekerini düşürmek için tüketilmemesi gereken yiyecek ve içecekler tip 2 diyabet
kan şekerini düşürmek için tüketilmemesi gereken yiyecek ve içecekler tip 2 diyabet

Ayrıca şekeri vücut tarafından çok çabuk emilen alkole de dikkat edin. Ve ikincisinin şekerleri ve yağları bir gecede metabolize ettiğini unutmayın. Bu nedenle akşam yemeğinde bunlardan kaçınılmalıdır. Yeşil çay veya tarçın gibi belirli yiyecek ve içeceklerin tüketilmesine gelince, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olmaları şiddetle tavsiye edilir. Aynı şey kan şekeri artışını önleyen lifler için de geçerlidir. Ancak bunun mucizevi bir etki olmadığını unutmayın.

Tarçın

kan şekeri seviyelerini doğal olarak düşürmek için tarçın tüketmek
kan şekeri seviyelerini doğal olarak düşürmek için tarçın tüketmek

Tarçının, özellikle şeker hastalığı olan kişilerde kan şekerini düşürebildiğini gösteren birkaç çalışma var. Dahası, düzenli olarak bir kapsül tarçın özütü tüketimi, kan şekeri ve lipit seviyelerinin düşmesini sağlar. Bu baharat, kan şekerini kontrol etmekten sorumlu hormon olan insüline etki eder. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için günde 1 yarım çay kaşığı veya 1 çorba kaşığı almanız şiddetle tavsiye edilir.

Şeker kamışı özü

kan şekerini düşürmek için anti diyabet gıdaları
kan şekerini düşürmek için anti diyabet gıdaları

Bitkilerden elde edilen çeşitli doğal anti-diyabet ilaçları arasında şeker kamışı özü de bulunmaktadır. Burada bulunan policosanol, pankreas tarafından salgılanan insülinin doğal salgılanmasını düzenleme potansiyeline sahiptir. Nasıl tüketilir? Kapsül şeklindeki şeker kamışı ekstresini tercih edin. Kamış suyu ise, düşük glisemik indekse sahip doğal şeker içerir ve glisemik orandaki ani yükselişi engeller. Bu nedenle, genellikle rafine şeker açısından çok zengin olan gazlı içeceklerin yerini kolayca alabilir. Ancak şeker hastası kişiler doktorlarına danıştıktan sonra ölçülü tüketmelidir. Sofra şekerinin yerini alacak bir başka yiyecek de stevia!

Zencefil

kan şekerini düşürmek için anti diyabet gıdaları
kan şekerini düşürmek için anti diyabet gıdaları

Tüm dünyada tüketilen zencefil, birçok sağlık yararı için kullanılmaktadır. Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklerinin yanı sıra tip 2 diyabeti olan kişilerde de faydalı bir etkiye sahiptir. Gerçekten de zencefil insülin direncini artırarak kan şekerini düşürür. Nasıl tüketilir ve dozlanır? Genellikle bu baharat pek çok şekilde tüketilmektedir. Terapötik etkiler için kapsüllerde pazarlanır, ancak baharat departmanındaki her süpermarkette tozda da bulunur. Taze, yumuşatılmış veya toz haline getirilmiş, yemeğe oryantal bir tat verir. Kan şekeri seviyelerini düzenlemek için önerilen doz normalde günde 3 gram tozdur.

Limon ve C vitamini

kan şekeri seviyesini düşürmek için limon ve limon suyu
kan şekeri seviyesini düşürmek için limon ve limon suyu

Antioksidanlar ve C vitamini ile paketlenmiş limon, hipertansiyon ve yorgunlukla savaşır, biriken toksinleri ortadan kaldırır, iyi sindirimi destekler ve kan şekeri seviyelerini düzenler. Bu nedenle, tüm faydalarından yararlanabilmek için sabah kahvaltıdan önce kendinizi bir bardak limon suyundan veya akşam yemeğinde zeytinyağı ve limon suyuyla tatlandırılmış karışık bir salatadan mahrum bırakmak çok yazık olur.

Elma sirkesi

Elma sirkesi diyabete ve çok yüksek kan şekerine karşı doğal bir numara
Elma sirkesi diyabete ve çok yüksek kan şekerine karşı doğal bir numara

Elma sirkesinin de vücuttaki kan şekeri seviyelerini kontrol etme potansiyeline sahip olduğunu biliyor muydunuz? Yararlı ve tamamen doğal olan elma sirkesi, yüzyıllardır tedavi amaçlı kullanılmıştır. Gastronomik erdemleriyle tanınan, başka birçok sağlık yararı sağlar ve birçoğu bunu kanıtlamak için aramaktadır. Bu zamanın en çok incelenen özelliklerinden biri, diyabetli kişilerde kan şekerini düşürme yeteneğidir. Bu erdem, asetik asidin önemli katkısına atfedilir. Maksimum doz 2 yemek kaşığıdır. günde yemek kaşığı. Ancak elma sirkesi tıbbi gözetim altında alınmalıdır.

Patlıcan

kan şekerini doğal ve hızlı bir şekilde düşürmek için patlıcan
kan şekerini doğal ve hızlı bir şekilde düşürmek için patlıcan

Amerikan Diyabet Derneği'ne göre patlıcan, yüksek lif içeriği ve düşük kan şekeri seviyesi nedeniyle kan şekerini doğal ve hızlı bir şekilde düşürmek için de çok uygundur. Son araştırmalar, patlıcan özlerinin, yiyecekleri glikoza dönüştüren sindirim enzimlerini engelleyebileceğini göstermektedir. Bu enzimlerin engellenmesi karbonhidratların sindirimini yavaşlatabilir, emilimini azaltabilir ve böylece yemekten sonra kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir. Şeker hastaları için bir başka iyi lif kaynağı da brokoli olabilir.

Bitki sütleri

kan şekerini doğal olarak düşürmek için hindistan cevizi bademli bitkisel süt
kan şekerini doğal olarak düşürmek için hindistan cevizi bademli bitkisel süt

Badem sütü veya hindistan cevizi sütü gibi bitki bazlı sütler, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Vegan bir diyetle iyi sonuç verirken, badem veya hindistancevizi sütleri de kan şekeri bozukluğu olan kişiler için büyük faydalar sağlar. Yani, bir bardak badem sütü (şekersiz) sadece 2 gram karbonhidrat sağlarken, bir bardak hindistan cevizi sütü 1 gram karbonhidrat sağlar. Aslında, kan şekeri seviyesinin daha iyi kontrol edilmesini sağlayan bitki kaynaklı yağlardır.

Edamame veya soya fasulyesi

kan şekeri seviyesini düşürmek için sağlıklı soya fasulyesi edamames anti diyabet gıdaları
kan şekeri seviyesini düşürmek için sağlıklı soya fasulyesi edamames anti diyabet gıdaları

Genellikle atıştırmalık olarak yenen edamames gerçekten soya fasulyesidir. Harika bir doğal protein, mineral ve omega-3 asit kaynağı olarak, kan şekeri metabolizması bozulmuş kişiler tarafından tüketilebilirler. Küçük bir 100 gram edamame porsiyonu vücuda 10 gram karbonhidrat ve yaklaşık 5 gram lif sağlar. Bu fasulyeler haşlanarak yenebileceği gibi çorbalara, salatalara ve soslara da eklenebilir.

Yüksek kan şekerini düşürmek için egzersiz yapın

kan şekeri seviyelerini düşürmek için spor doğal ipuçları yapmak
kan şekeri seviyelerini düşürmek için spor doğal ipuçları yapmak

Yiyeceklerin yanı sıra, kan şekeri seviyesini düşürmenin bir başka etkili ve doğal yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. Uzmanlara göre fiziksel aktivite, vücudun kasların yakıtı olan karbonhidratları tüketmesine neden olur. Kan şekerini düzenlemek için günde yirmi dakika spor yapmak yeterlidir.

Fiziksel yeteneklerinize bağlı olarak, süreyi kademeli olarak artırabilirsiniz. Yüzme, batonlu yürüyüş, koşu, bisiklet ve aerobik gibi kardiyo seanslarına odaklanın. Doğru frekans mı? Haftada 2 ila 3 seans. Ancak, sağlığınızı tehlikeye atmamak için lütfen kötüye kullanmayın.

Kilo kaybı, sağlıklı kan şekeri seviyelerini destekler

spor yiyecekleri ve diyabet kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için doğal ipuçları
spor yiyecekleri ve diyabet kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için doğal ipuçları

Açıkçası, kilonun da kandaki şeker seviyesi üzerinde büyük etkisi vardır. Erkeklerde 102 cm'den ve kadınlarda 88 cm'den büyük bir bel çevresi genellikle artmış diyabet riskinin erken bir belirtisidir. Bu nedenle, kan şekerini düşürmeye yardımcı olmak için hedeflenen kiloları bel seviyesinde kaybetmek şiddetle tavsiye edilir.

Menünüze birkaç iyi, sağlıklı yiyecek ekleyerek, farklı yemek yemeden ve fiziksel aktiviteye odaklanarak, hafif yükselmiş kan şekeri seviyenizi çok kolay bir şekilde azaltabilir ve diyabet riskinden kaçınabilirsiniz.

Önerilen: