İçindekiler:

Mevsimsel Depresyon: Nasıl Fark Edilir Ve Onunla Nasıl Başa çıkılır
Mevsimsel Depresyon: Nasıl Fark Edilir Ve Onunla Nasıl Başa çıkılır

Video: Mevsimsel Depresyon: Nasıl Fark Edilir Ve Onunla Nasıl Başa çıkılır

Video: Mevsimsel Depresyon: Nasıl Fark Edilir Ve Onunla Nasıl Başa çıkılır
Video: Mevsimsel Depresyon Nedir? Nasıl Baş Edilir? 2024, Mart
Anonim

Kışın grip ve gastroenterit bize saldırmada başarısız olmaz. Ancak sezonun "olağan şüphelileri" bir yana, beş kişiden birini etkileyen bir kötülük daha var. Buna Mevsimsel Duygusal Bozukluk (TAF) veya kış mavisi olarak da bilinen mevsimsel depresyon denir. Peki mevsimsel depresyon nedir ve sizde varsa ne yapmalısınız? Cevaplar aşağıdaki paragraflarda keşfedilecektir.

Mevsimsel depresyon: Ruh halimiz neden kışın griye döner?

mevsimsel depresyon semptomların tedavisine neden olur
mevsimsel depresyon semptomların tedavisine neden olur

Düşük enerji, sabah yataktan kalkma zorluğu, motivasyon eksikliği, kötü ruh hali: kışa eşlik eden güneş ışığı saatlerinin azalması, bizi kaçınılmaz olarak kışın başında (hatta bazen sonbaharın sonu) ve ilkbaharda kaybolur. Mevsimsel duygudurum bozukluğunun kesin nedenleri hala bilinmemektedir, ancak doğal ışıktaki azalma ve sonuç olarak ışığa maruz kalma süresi en olası görünmektedir. Bazı insanlarda serotonin (ruh halini düzenleyen nörotransmiter) üretimi, kışın gözle görülür şekilde azalır, bu da ışık eksikliğiyle yakından ilgilidir.

mevsimsel afektif bozukluk kış blues semptomları
mevsimsel afektif bozukluk kış blues semptomları

Mevsimsel depresyon, tıbbi olarak, bu bozukluklar her yıl aynı zamanda (ilkbahardan sonbahara kadar) en az 2 yıl boyunca ortaya çıktığında mevsimsel depresyon olarak adlandırılır. Semptomlar, depresyona çok benzer ve etkilenenlerin yaşam kalitesini etkiler. Diğerlerinin yanı sıra bazılarını listeleyebiliriz:

Motivasyon eksikliği; Yorgunluk ve enerji eksikliği; Sinirlilik ve depresif ruh hali; Uyku sorunları; Değersizlik hissi, hatta bazen intihar düşüncesi; Ağırlık değişimi.

Bu belirtiler her yıl size geri geliyorsa, büyük olasılıkla mevsimsel depresyon geçiriyorsunuzdur. Teşhisi koyacak ve nasıl ilerleyeceğiniz konusunda size tavsiyede bulunacak olan doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Bununla birlikte, her yıl geri dönen kış mavilik hali ile bipolar bozukluğun döngüsel depresif evrelerini karıştırmamalıyız.

İstatistikler şunu gösterir:

-Avrupa'da mevsimsel depresyon nüfusun yalnızca% 1,2 ila 4,5'ini etkiliyor.

-Kanada'da ise yüzde 20'ye yakın. İnsanların% 10'unun olağan faaliyetlerini gerçekleştirmekte güçlük çekerek fenomeni daha yoğun deneyimlediğini belirtmek ilginçtir.

İskoç araştırmacılar tarafından 2017'nin sonlarında yayınlanan büyük bir araştırma, kadınların en çok mevsimsel depresyondan etkilendiğini gösterdi.

Kış hüznüne karşı ne gibi önlemler alınmalı?

mevsimsel depresyonla mücadele için önlemler
mevsimsel depresyonla mücadele için önlemler

1. Mevsimsel depresyonun ışık eksikliğinden kaynaklandığı düşünüldüğünden, gerektiğinde, bir ışık terapisi programı pilleri şarj etmeye ve doğal ışıktaki eksiklikleri önlemeye yardımcı olur. Uyarı: Bronzlaşma yatakları mevsimsel depresyonla mücadelede size yardımcı olmayacaktır. Projekte ettikleri UV ışınları depresyonu iyileştirmek için değil bronzlaşma için kullanılıyor.

2. İçerdiği vitaminler hem sağlık hem de moral açısından faydalıdır çünkü bol mevsim meyvesi tüketmek de önemlidir.

3. Bitkisel çaylar ve sıcak içecekler de rahat etmenin harika bir yoludur.

4- Antidepresanlar, problemle baş edemediğinizde de etkili olabilir.

Önerilen: