İçindekiler:
Video: Kaliteli Uyku Nasıl Alınır? Kaçınılması Gereken 3 Efsane
2024 Yazar: Lynn Laird | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 06:47
İnsanların genel sağlığı için kaliteli uyku şarttır. Bununla birlikte, uyku bozukluklarının tüm dünyadaki insanları rahatsız eden bir sorun olduğu bir sır değil. Bu hayati unsur üretkenliği, ruh halini ve genel sağlığı etkiler. Ve bunu akılda tutarak, New York Üniversitesi'nden bir bilim insanı ekibi, en yaygın uyku mitlerinden bazılarının gerçekten tehlikeli olabileceğini gösteren bir çalışma yaptı.
Kaliteli uyku nasıl alınır? Sağlığı kötü etkileyen en yaygın 3 efsane
Bilimsel araştırmanın yazarları, uyku ile ilgili en yaygın mitleri keşfetmek ve sınıflandırmak için çok sayıda web sitesini incelemiştir. Listelerin başında gecede 5 saat uyumanın oldukça yeterli olduğu ifadesi yer aldı. Bunun nedeni, 18 ile 60 yaşları arasındaki yetişkinlerin, optimum uykunun tadını çıkarabilmek için gecelik en az 7 saat uyuması gerektiğidir. Uzun vadede eksikliği, diyabet, obezite, yüksek tansiyon, depresyon ve anksiyete gibi bir dizi kronik hastalıkla ilişkilidir.
Bu bilimsel araştırmada tespit edilen ikinci efsane, yatmadan önce alkol almanın daha iyi uyumanıza yardımcı olmasıdır. Yani bu hiç de doğru değil! Uzmanlara göre alkollü içecek tüketmek, insan vücudunun kaliteli uykunun tadını çıkarma yeteneğini azaltır.
Üçüncü efsaneye göre horlama genellikle zararsızdır. Zaman zaman olabilmesine rağmen kronik horlama, uyku apnesinin bir belirtisi olabilir. İkincisi, solunumun birkaç kez durup tekrar başladığı potansiyel olarak ciddi bir bozukluğu temsil eder. Tedavi edilmeden bırakıldığında apne hipertansiyon, kalp problemleri, tip 2 diyabet vb. Riskini artırabilir.
Önerilen:
Fotoğraflı Kediler Için Zehirli Bitkiler - Kaçınılması Gereken 25 Tür
İşte kediler için en yaygın 25 zehirli bitkinin yanı sıra evde mi yoksa bahçede mi olduğunu kolayca tespit etmek için fotoğraflarla birlikte
Ev Inşaat Projesi: Kaçınılması Gereken Tuzaklar
İlk evinize sahip olmayı hayal ediyor musunuz? Bir inşaat projesi sırasında kaçınılması gereken tuzakları keşfedin
İyi Uyku Için Bitkiler: Uyku Bozukluklarına Doğal Bir çözüm
Uyumak zor mu? Uyku bozukluklarını doğal ilaçlarla tedavi etmek için iyi bir uyku için şifalı otlar denediniz mi?
Çocuk Odası Nasıl Temizlenir: Kaçınılması Gereken Ipuçları, Püf Noktaları Ve Hatalar
Mikroplara ve mikroplara karşı çok hassas olan küçük melezinizin temiz ve bakımlı bir odaya ihtiyacı vardır. Bu yüzden küçük pratik kılavuzumuzu takip edin ve küçük çocuğunuz için çocuk odasını hızlı, verimli ve herhangi bir tehlike olmadan nasıl temizleyeceğinizi öğrenin
Düğün Için Nasıl Giyinmeli - Ipuçları, Kaçınılması Gereken Hatalar Ve Fikirler
Çoğumuz bir düğün için stil ve özgüvenle nasıl giyineceğimizi merak ediyoruz. Uyulması gereken ilkeler nelerdir ve