İçindekiler:

Kaliteli Uyku Nasıl Alınır? Kaçınılması Gereken 3 Efsane
Kaliteli Uyku Nasıl Alınır? Kaçınılması Gereken 3 Efsane

Video: Kaliteli Uyku Nasıl Alınır? Kaçınılması Gereken 3 Efsane

Video: Kaliteli Uyku Nasıl Alınır? Kaçınılması Gereken 3 Efsane
Video: Yüzbinlerce kez izlenen çıldırtan şaka 2024, Mart
Anonim
kaliteli uyku mitleri zararlı etkiler
kaliteli uyku mitleri zararlı etkiler

İnsanların genel sağlığı için kaliteli uyku şarttır. Bununla birlikte, uyku bozukluklarının tüm dünyadaki insanları rahatsız eden bir sorun olduğu bir sır değil. Bu hayati unsur üretkenliği, ruh halini ve genel sağlığı etkiler. Ve bunu akılda tutarak, New York Üniversitesi'nden bir bilim insanı ekibi, en yaygın uyku mitlerinden bazılarının gerçekten tehlikeli olabileceğini gösteren bir çalışma yaptı.

Kaliteli uyku nasıl alınır? Sağlığı kötü etkileyen en yaygın 3 efsane

kaliteli uyku sağlık mitleri zararlı etkiler
kaliteli uyku sağlık mitleri zararlı etkiler

Bilimsel araştırmanın yazarları, uyku ile ilgili en yaygın mitleri keşfetmek ve sınıflandırmak için çok sayıda web sitesini incelemiştir. Listelerin başında gecede 5 saat uyumanın oldukça yeterli olduğu ifadesi yer aldı. Bunun nedeni, 18 ile 60 yaşları arasındaki yetişkinlerin, optimum uykunun tadını çıkarabilmek için gecelik en az 7 saat uyuması gerektiğidir. Uzun vadede eksikliği, diyabet, obezite, yüksek tansiyon, depresyon ve anksiyete gibi bir dizi kronik hastalıkla ilişkilidir.

kaliteli uyku yaygın efsaneler sağlık
kaliteli uyku yaygın efsaneler sağlık

Bu bilimsel araştırmada tespit edilen ikinci efsane, yatmadan önce alkol almanın daha iyi uyumanıza yardımcı olmasıdır. Yani bu hiç de doğru değil! Uzmanlara göre alkollü içecek tüketmek, insan vücudunun kaliteli uykunun tadını çıkarma yeteneğini azaltır.

kaliteli uyku en yaygın efsaneler sağlık
kaliteli uyku en yaygın efsaneler sağlık

Üçüncü efsaneye göre horlama genellikle zararsızdır. Zaman zaman olabilmesine rağmen kronik horlama, uyku apnesinin bir belirtisi olabilir. İkincisi, solunumun birkaç kez durup tekrar başladığı potansiyel olarak ciddi bir bozukluğu temsil eder. Tedavi edilmeden bırakıldığında apne hipertansiyon, kalp problemleri, tip 2 diyabet vb. Riskini artırabilir.

Önerilen: