İçindekiler:

Kolajen Diyeti Ve Güzellik: Burada Tam şifre çözme
Kolajen Diyeti Ve Güzellik: Burada Tam şifre çözme

Video: Kolajen Diyeti Ve Güzellik: Burada Tam şifre çözme

Video: Kolajen Diyeti Ve Güzellik: Burada Tam şifre çözme
Video: Bu Tohumlar Göz Çevresi Kırışıklıkları Yok Ediyor, KOLAJEN Göz Pamukları, Güzellik Bakım 2024, Mart
Anonim
kolajen diyeti günlük besinler nasıl yenir diyet takviyelerini tercih edin
kolajen diyeti günlük besinler nasıl yenir diyet takviyelerini tercih edin

Kolajen, günümüzde büyük markalar tarafından sunulan çok sayıda kozmetik üründe bulunur. Cildin esnekliğinden sorumlu olan bu protein, cilt yaşlanmasına karşı başarılı bir şekilde savaşır. Ancak birçok güzellik erdemine ek olarak, kolajenin vücut için başka birçok faydası vardır ve hepsi tabakadan geçer. Başka bir deyişle, kollajeni vücudunuza ağız yoluyla getirmek mümkün olduğu kadar mümkündür. İşte günlük kolajen takviyesinin sırayla olmasının bazı harika nedenleri!

Kolajen diyeti: şifre çözme

kolajen diyeti neden kolajen tüketmeli faydaları sağlık yararları güzellik
kolajen diyeti neden kolajen tüketmeli faydaları sağlık yararları güzellik

Vücutta çok yaygındır ve tırnaklarda ve kaslarda bulunur, ayrıca kemiklerde, deride ve saçta bulunan kolajen gerçek bir doğal tutkaldır. Bu proteinin hem koruyucu hem de yenileyici etkisi vardır. Dahası, vücudun belirli bölgelerinin nispeten daha elastik ve sıkı olmasına da yardımcı olur. Böylece vücut doğal olarak kolajen üretir. Ancak yaşlandıkça bu proteinin üretimi önemli ölçüde azalır. Kırışıklıklar, çatlaklar ve cilt kuruluğu bu şekilde gelişmeye başlar. Bu nedenle vücuttaki kollajen seviyesini korumak çok önemlidir.

kollajen diyet avantajları dezavantajları tüketim diyet takviyeleri iyi yiyecekler
kollajen diyet avantajları dezavantajları tüketim diyet takviyeleri iyi yiyecekler

Belli bir yaştan sonra, vücudunuzun esnekliğini, gücünü ve elastikiyetini korumak için yeterli kolajen üretebilmek için diyet kolajen şarttır! Örneğin Asya'da güzellik ve sağlık her zaman kadınların önlemlerinin merkezinde yer almıştır. Ve çok hızlı bir şekilde diyet kolajeni bu evrenin önemli bir parçası haline geldi. Bir tepside, bir tabakta veya bir bardakta servis edilen Asya güzelliği, çeşitli gıda markalarına kollajenden yapılmış çaylar, infüzyonlar, meyve suları ve hatta smoothie'leri piyasaya sürmeleri için ilham verdi. Öyleyse, uyarlanmış besinlere, vitaminlere, minerallere ve bazı doğal takviyelere dönerek gençlik pınarından, yani bu proteinden yararlanın.

kollajen diyet ipuçları besinler günlük diyete odaklanır vücut kollajen seviyelerini artırır
kollajen diyet ipuçları besinler günlük diyete odaklanır vücut kollajen seviyelerini artırır

İster inanın ister inanmayın, kollajen üretimini teşvik eden dengeli bir diyet vardır. Bu yüzden vücudunuzu esnek, güçlü ve elastik tutmayı vaat eden bu proteinden yeterince almak için doğru besinlere, vitaminlere, minerallere ve doğal olarak oluşan bazı takviyelere dönün. Bununla birlikte, B1, B2, B3, B5, B12, C, E vitaminlerinin yanı sıra potasyum, çinko, magnezyum, kalsiyum, demir, fosfor, manganez ve selenyum eksikliğinin vücudunuzdaki kollajen varlığını önemli ölçüde azaltabileceğini unutmayın. organizasyon. Bu sorunu çözmek için, bu nedenle tüm bu vitaminleri ve eser elementleri diyetinize entegre etmelisiniz.

kollajen diyet faydaları vücut cilt kılları
kollajen diyet faydaları vücut cilt kılları

Esansiyel yağ asitleri de kolajen üretiminde önemli bir yer tutar. Genel olarak ceviz, badem, susam gibi yağlı tohumların yanı sıra beyaz ve kırmızı fasulye, bakla, bezelye ve nohut gibi baklagiller üzerine bahis yapılması önerilir. C vitamini ise yazın olduğu gibi kışın da turunçgilleri tercih ediniz. E vitaminine gelince, buğday tohumu, zeytin veya deniz topalak yağı, ton balığı, avokado, ıspanak, kuşkonmaz ve maydanoz üzerine bahis yapın. Spirulina, bu yiyeceklerin yanı sıra, dikkate alınması gereken bir başka iyi doğal kolajen kaynağıdır.

Kolajen Diyet - İyi Bir Fikir Olmasının 5 Nedeni

kollajen diyet sağlık vücuda nasıl tüketilir
kollajen diyet sağlık vücuda nasıl tüketilir

Daha genç görünmek için kolajen içmek veya bu protein açısından zengin yiyecekler tüketmek, kesinlikle şu anda gördüğümüz önde gelen trendlerden biridir. Dahası, kolajen içmek bir dizi güzellik uzmanı tarafından benimsenen gerçek bir gelenek haline geldi… ve iyi bir sebeple. Cilt yaklaşık% 75 oranında kolajenden oluştuğundan, bir kolajen takviyesi almak, vücuda cildin metabolizmasını hızlandırmak ve cildin bozulmasını önlemek için ihtiyaç duyduğu bileşenleri sağlayarak cildi içten dışa güzelleştirmede uzun bir yol kat eder. içinden. Yani uzmanlara göre, sekiz hafta boyunca günde 2,5 ila 10 g hidrolize kolajen alarak, cilt daha sıkı ve nemli hale gelirken cilt kuruluğu, kırışıklıklar ve selülit azalır.

Güçlü kemikler için kollajen diyeti

kollajen diyet tarifi süt kollajen ev yapımı sağlık yararları
kollajen diyet tarifi süt kollajen ev yapımı sağlık yararları

Dizlerdeki zayıflık mı yoksa tamamen çöküş mü? Kolajen yönünden zengin besinlere dayalı besinler, sadece cildin metabolizması üzerinde değil, aynı zamanda oluşumunu tetikleyerek ve mineral yoğunluğunu artırarak kemiklerin metabolizması üzerinde de faydalı etkilere sahip olabilir. Ayrıca eklem ağrısını azaltabilir ve böylece hareketliliği artırabilir.

Sindirime yardımcı olmak için kolajen

kollajen sağlıklı dengeli diyet smoothie kollajen organizma faydaları
kollajen sağlıklı dengeli diyet smoothie kollajen organizma faydaları

Daha kolay sindirmek için bir çare mi arıyorsunuz? Jelatin veya pişmiş kolajen formu, yiyeceklerin parçalanmasından sorumlu olan mide asidinin salgılanmasını artırır. Aynı zamanda sindirim sisteminin kaplamasına, korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olur. Jelatinin jelleştirici gücü, sıvıyı sindirim sisteminde tutar, bağırsak geçişini destekler ve hücreleri korur.

Uykuyu iyileştirmek için kollajen diyet

süt kollajen diyet sağlık yararları tavsiyesi tüketim yiyecek içecekler zengin kollajen
süt kollajen diyet sağlık yararları tavsiyesi tüketim yiyecek içecekler zengin kollajen

Uyku bozuklukları durumunda kolajen gibisi yoktur! Kolajende çok bulunan glisin, kreatinin öncüsü olarak hareket etmenin yanı sıra, uykunuzun kalitesini önemli ölçüde artırabilir. Hatta uyumadan önce 3 g glisin almanın uyku kalitesini artırdığı, sabah yorgunluğunu azalttığı ve gece bir kez daha iyi uyumanızı sağlayan bilişsel işlevler üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır. Düşmüş. Ancak endişelenmeyin, gün içinde kolajen tüketmek sizi bayıltmayacaktır.

Sporcular için değerli bir müttefik

kolajen diyet ipuçları nasıl alınır besin açısından zengin doğal kolajen sıvı takviyeleri
kolajen diyet ipuçları nasıl alınır besin açısından zengin doğal kolajen sıvı takviyeleri

Vücudunuzu güçlendirecek bir şeye ihtiyacınız varsa, kollajen menünüze eklemeniz gerekir! Amino asitler, özellikle glisin ve arginin bakımından zengin olan kolajen, vücuttaki kreatinin sentezini destekler ve bu da size enerji verir, atletik performansı artırır ve yağsız vücut kütlesini artırır.

Bununla birlikte, kolajenin tam bir protein olmadığını, çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içermediğini unutmayın. Yani amacınız kas kütlesini artırmaksa, hidrolize kollajen çok uygun değildir. Bu durumda, kollajen ile karıştırılmış bir sütü tercih edin. Böylece, kaslarınız tam bir amino asit yelpazesine sahip olacak ve bu da eklemlerinizin iyileşmesini iyileştirmenize izin verecektir.

Gıda kollajeni: tercih edilecek yiyecekler

kollajen diyet hangi yiyeceklerin vücutta protein sağlar
kollajen diyet hangi yiyeceklerin vücutta protein sağlar

Vücudunuzdaki kolajen üretimini artırmak ve genç kalmak için, tabağınıza ekleyeceğiniz 10 yaşlanma karşıtı besini keşfedin!

  • somon - doğal kolajen üretimi ve esansiyel yağ asitleri için gerekli olan çinko bakımından zengin olan somon, sizi genç tutarken cildinize güç verir.
  • yeşil sebzeler (brokoli, fasulye, bezelye) - lezzetli ve antioksidanlar açısından zengindir, cildin erken yaşlanmasına karşı savaşırken kolajenin parçalanmasını önlerler
  • avokado - yüksek antioksidan ve E vitamini içeriği sayesinde, avokado ayrıca değerli proteinin parçalanmasına yardımcı olur.
  • yumurta - yumurta sarısının zarları, vücutta üretimini teşvik ederken kollajen içerir.
  • sarımsak - yüksek kükürt içeriğine sahip olup, kolajen üretimini destekler ve cildin doğal pigmentasyonunu korur
  • kırmızı meyveler - vücuttaki kollajen salgısını koruyan likopen bakımından zengin
  • kemik suyu - kollajen açısından en zengin çare
  • kivi meyvesi - bu meyvede büyük miktarlarda bulunan C vitamini kolajen üretimini artırırken, A ve E vitaminleri cilt yaşlanmasına karşı savaşır.
  • havuç - yine A vitamini sayesinde havuçlar kollajen üretimini artırır ve bozulmasını yavaşlatır
  • süt ürünleri - amino asitler açısından zengin, süt ürünleri de vücuttaki kolajen seviyelerini artırma potansiyeline sahiptir. Yine de tedbirli tüketilecekler.

Kahveye eklemek için ev yapımı kollajen sütü - tam tarif

kolajen diyet süt güzelliği ev yapımı kolay tam tarifi
kolajen diyet süt güzelliği ev yapımı kolay tam tarifi

Yaz aylarında, kemik suyunu atlayın ve bunun yerine, süper faydalı ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra süper lezzetli olan kolajenli güzel bir süt seçin. İşte elde edilecek malzemeler:

  • 1 bardak tuzsuz macadamia fıstığı, gece boyunca suda ıslatılmış
  • 1-2 bardak su
  • 2 yemek kaşığı. bir çorba kaşığı kolajen tozu
  • 1 C. pancar kökü tozu
  • 1 C. goji berry tozu
  • 1 vanilya çubuğu
  • 1 C. kahve stevia
süt güzelliği kolajen diyeti tam tarifi nasıl hazırlanır
süt güzelliği kolajen diyeti tam tarifi nasıl hazırlanır

Hazırlık:

Daha önce gece boyunca suda beklettiğiniz macadamia fıstıklarını süzüp durulayarak başlayın. Ardından tüm malzemeleri mutfak robotunuza koyun ve homojen ve pürüzsüz bir hazırlık elde edene kadar karıştırın. Gerekirse biraz daha su ekleyin. Sütü hava geçirmez bir kavanoza koyun ve kahvenizi süslemek için kullanın.

Kolajen diyeti: Kolajen içmek veya tüketmek tehlikeli değil mi?

kollajen gıda parçalanması zararlı etkiler olası organizma
kollajen gıda parçalanması zararlı etkiler olası organizma

Uzmanlara göre kollajen, ister içmek ister kapsül şeklinde alınsın vücut için tehlikeli değildir. Tek olası risk, proteinin kaynağından gelebilir. Muhtemelen farkında olduğunuz gibi, hayvanlar da tıpkı insanlar gibi vücutlarında kollajene sahiptir. Sonuç olarak, gıda markalarının sunduğu protein hayvansal kökenlidir. Ve tüm et tüketiminde olduğu gibi, hayvansal kolajen kalitesi açısından bazı riskleri gizleyebilir. Aşırı tüketim riskine gelince, bu olası değildir. Bu nedenle, kolajen bazlı vitamin içeceklerine bağımlı olanlar için emin olun!

Her iki durumda da proteini cildinize krem şeklinde uygulamak yerine içmek kesinlikle çok daha etkilidir!

Önerilen: